Jump to content

Геннадий Романенко: 9 причин любить спорт


 Share

Recommended Posts

Здравствуйте все участники форума, меня зовут Геннадий Романенко –  я заслуженный мастер спорта Украины, фитнес тренер. Не так давно  меня попросили написать статью для одного спортивного журнала и рассказать почему я люблю спорт. Тем что у меня получилось решил поделиться с вами. Очень надеюсь, что вам будет полезно.

 

Первая причина – долгая жизнь без болезней

 

Шансы прожить долго и счастливо без посещения врача на порядок выше у тех людей, кто предпочитает ежедневные физические упражнения вечернему досугу на диване с пивом – шутит Геннадий Романенко. Регулярные нагрузки в несколько раз снижают риск болезней сердца, высокого давления, диабета, понижают общий уровень сахара в крови и улучшают настроение. Американское исследование 40 000 мужчин на протяжении 8 лет гласит – смертность у тех, кто так и не полюбил спорт, была в 2,5 раза выше, чем у фанатов спорта.

 

 

Вторая причина – подтянутая фигура и стройный живот

Любителям изнурительных диет посвящается. При попытке сбросить своей вес одними диетами ты должен осознать одну простую вещь – в первую очередь уходит вода и мышечная масса, а не жировые отложения. Если ты начнешь регулярно ходить в спортзал и продолжишь сидеть на диете – шансы реально похудеть возрастут в несколько раз. После достижения необходимого веса спортивные упражнения помогут тебе в дальнейшем оставаться в форме, уже без изнурительных диет – комментирует Романенко Геннадий. Научный факт – после окончания диеты люди, как правило, срываются и начинают в немыслимых количествах поглощать вредный «джанк-фуд», избыток которого вновь приводит к ожирению…

http://2.firepic.org/2/images/2015-07/13/9s2rqclif8jk.jpg

Третья причина – появится большой запас жизненной энергии

Очень часто от окружающих мы слышим фразы «не могу вторую неделю выспаться», «днем без кофе я как зомби», «только бы доползти до кровати». Люди жалуются на недостаток жизненной энергии и как следствие – об утраченной мотивации жить и творить. Многие зарубежные исследования подтверждают тот факт, что умеренные физические нагрузки значительно повышают общий тонус организма, в том числе и эмоциональный. Одно из исследований гласит, что те женщины, которые полюбили силовые упражнения и занимались ими регулярно, на протяжении полугода – стали ощущать себя более активными в обычной жизни, чем до того периода как они начали заниматься спортом. Постоянные физические нагрузки улучшают показатели выносливости и вот уже очередные пакеты из супермаркета превращаются в суперсет «дойди за 3 минуты до своей машины, не опуская тяжести» - комментирует Геннадий. Романенко

 

Четвертая причина – укрепление суставов и костей

Приблизительно с 40 лет в организме человека начинаются необратимые процессы по разрушению костных тканей. Умеренные физические нагрузки и работа с отягощениями способны не только замедлить процесс старения ваших костей, но и запустить процесс синтеза новой костной ткани, что в свою очередь значительно уменьшает шансы развития остеопороза. Бег, спортивная ходьба, занятия в фитнес зале – все это поможет вашим костям оставаться здоровыми – подтверждает Геннадий Романенко.

 

Пятая причина – забудь о болях в пояснице

 

Регулярные нагрузки на «кор» (мышцы пресса и нижней части спины) благоприятно влияют на общее состояние нижней части организма. Кроме того, сильные мышцы будут держать вашу спину и осанку в правильном положении, а это поможет значительно уменьшить болевые ощущения в пояснице, т.н. синдром «офисного сотрудника». Если начать заниматься еще до появления болей в пояснице – в дальнейшем вы вообще можете забыть о том, что такое больной позвоночник – рассказывает Геннадий Романенко.

Шестая причина – ОРВИ будет обходить тебя стороной

Любые физические нагрузки благоприятно влияют на твою иммунную систему. Будь-то плавание, бег на дорожке, работа с отягощениями в спортзале,  командные виды спорта (футбол, баскетбол, теннис) -  помогут тебе забыть о болезненных состояниях с простуженным горлом и ломотой во всем теле. При этом очень важно, чтобы часть вашей физической активности приходилась на открытый воздух – советует Геннадий Романенко.

Седьмая причина – здоровый сон тебе обеспечен

Бытует распространенное мнение, что спортивные нагрузки на протяжении дня позитивно влияют на ночной сон. Многочисленные европейские исследования подтверждают –дневная активность изматывает наш организм и предстоящий сон воспринимается мозгом как единственная возможность восстановить силы. Важно запомнить только одну вещь – ваша активность должна заканчиваться за 2 часа до отхода ко сну. Иначе взбудораженная нервная система вынуждена будет активно бороться со всплеском гормонов, а значит, бессонница вам обеспечена – утверждает Романенко Геннадий Васильевич.

Восьмая причина – хорошая память на старости лет

Как ни странно, но одно из самых полезных упражнений для мозга – это физическая активность вашего тела. Занятия спортом улучшают кровообращение во всех отделах головного мозга, что в свою очередь позволяет клеткам мозга быстрее обновляться, а значит такие распространенные болезни старости как: склероз, слабоумие и болезнь Альцгеймера тебе не страшны – рассказывает Геннадий Романенко.

Девятая причина – всегда хорошее настроение

Исследования Американской ассоциации физиотерапевтов подтвердили, что люди занимающиеся спортом чувствуют себя на порядок счастливее после регулярных тренировок. Гормоны, которые выделяются во время тренировки, способствуют укреплению позитивной связи -  «спорт-это счастье», благодаря которой вы и не замечаете, как буквально через несколько месяцев занятий в спортзале уже не можете представить себе жизнь без физических нагрузок – резюмирует Романенко Геннадий Васильевич.

Link to comment
Share on other sites


Спорт-это хорошая штука! Но у большинства нет времени на это((((( И зачастую желания :ca:

Link to comment
Share on other sites

Спорт-это хорошая штука! Но у большинства нет времени на это((((( И зачастую желания :ca:

Ну про то что нет времени, это лукавство, на диван и пиво оно всегда есть, просто леееень :bi:

Link to comment
Share on other sites

@uvinal, Ну про желание я написал))) Оно и есть лень))))
Link to comment
Share on other sites

я поборол лень - сбросил с марта 18 кг,  и это не предел, а только начало. И время нашел всего 40 минут  в день + потратился на 2 гантели и гриф. Главное захотеть

Link to comment
Share on other sites

А просто нормально жить, без употребления бочками пива. заниматься любимым делом, не обязательно же тягатиь гантели или штангу каждый день. Мне 50 и я бы не сказал что у меня живот и выгляжу стариком. Но спортом никогда целыми днями не занимался. Настроение у меня всегда хорошее, потому что я занимаюсь любимыми делами, т.е тем что мне нравится.

Link to comment
Share on other sites

Спорт и здоровье понятия вообще несовместимые, где это было видано здоровые спортсмены? То-то они из спорта такие здоровые в 25 уже уходят все повально. Вот физкультура это да, это другое дело, но путать её со спортом нельзя. Поэтому всякие там бодибилдинги, фитнес- и кач- программы всё это исключительно во вред. И да найти время, полчаса в день, 2-3 раза в неделю, на занятия физукльтурой, будь то бег, турники, брусья или гантели может каждый, особенно те кто говорят что у них времени нет. Вы когда-нибудь замечали, что те кто больше всего жалуются на отсутствие времени, как правило наиболее свободны, но просто ленивы.
Link to comment
Share on other sites

То-то они из спорта такие здоровые в 25 уже уходят все повально.

Это смотря какой вид спорта, Вадим, и опять же не нужно путать спорт профессиональный и любительский, в одном случае это работа за вознаграждение, в другом это увлечение жизни, мне 42, в качалке с 16 и до сих пор, ездил на соревнования, так, для самоутверждения и удовольствия, как говорится на людей посмотреть и себя показать, но всё без фанатизма, дошёл по результатам до уровня КМС в пауэрлифтинге.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


 Share

  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.