Геннадий Романенко: 9 причин любить спорт

[Романенко Геннадий]

Здравствуйте все участники форума, меня зовут Геннадий Романенко –  я заслуженный мастер спорта Украины, фитнес тренер. Не так давно  меня попросили написать статью для одного спортивного журнала и рассказать почему я люблю спорт. Тем что у меня получилось решил поделиться с вами. Очень надеюсь, что вам будет полезно.

 

Первая причина – долгая жизнь без болезней

 

Шансы прожить долго и счастливо без посещения врача на порядок выше у тех людей, кто предпочитает ежедневные физические упражнения вечернему досугу на диване с пивом – шутит Геннадий Романенко. Регулярные нагрузки в несколько раз снижают риск болезней сердца, высокого давления, диабета, понижают общий уровень сахара в крови и улучшают настроение. Американское исследование 40 000 мужчин на протяжении 8 лет гласит – смертность у тех, кто так и не полюбил спорт, была в 2,5 раза выше, чем у фанатов спорта.

 

 

Вторая причина – подтянутая фигура и стройный живот

Любителям изнурительных диет посвящается. При попытке сбросить своей вес одними диетами ты должен осознать одну простую вещь – в первую очередь уходит вода и мышечная масса, а не жировые отложения. Если ты начнешь регулярно ходить в спортзал и продолжишь сидеть на диете – шансы реально похудеть возрастут в несколько раз. После достижения необходимого веса спортивные упражнения помогут тебе в дальнейшем оставаться в форме, уже без изнурительных диет – комментирует Романенко Геннадий. Научный факт – после окончания диеты люди, как правило, срываются и начинают в немыслимых количествах поглощать вредный «джанк-фуд», избыток которого вновь приводит к ожирению…

http://2.firepic.org/2/images/2015-07/13/9s2rqclif8jk.jpg

Третья причина – появится большой запас жизненной энергии

Очень часто от окружающих мы слышим фразы «не могу вторую неделю выспаться», «днем без кофе я как зомби», «только бы доползти до кровати». Люди жалуются на недостаток жизненной энергии и как следствие – об утраченной мотивации жить и творить. Многие зарубежные исследования подтверждают тот факт, что умеренные физические нагрузки значительно повышают общий тонус организма, в том числе и эмоциональный. Одно из исследований гласит, что те женщины, которые полюбили силовые упражнения и занимались ими регулярно, на протяжении полугода – стали ощущать себя более активными в обычной жизни, чем до того периода как они начали заниматься спортом. Постоянные физические нагрузки улучшают показатели выносливости и вот уже очередные пакеты из супермаркета превращаются в суперсет «дойди за 3 минуты до своей машины, не опуская тяжести» - комментирует Геннадий. Романенко

 

Четвертая причина – укрепление суставов и костей

Приблизительно с 40 лет в организме человека начинаются необратимые процессы по разрушению костных тканей. Умеренные физические нагрузки и работа с отягощениями способны не только замедлить процесс старения ваших костей, но и запустить процесс синтеза новой костной ткани, что в свою очередь значительно уменьшает шансы развития остеопороза. Бег, спортивная ходьба, занятия в фитнес зале – все это поможет вашим костям оставаться здоровыми – подтверждает Геннадий Романенко.

 

Пятая причина – забудь о болях в пояснице

 

Регулярные нагрузки на «кор» (мышцы пресса и нижней части спины) благоприятно влияют на общее состояние нижней части организма. Кроме того, сильные мышцы будут держать вашу спину и осанку в правильном положении, а это поможет значительно уменьшить болевые ощущения в пояснице, т.н. синдром «офисного сотрудника». Если начать заниматься еще до появления болей в пояснице – в дальнейшем вы вообще можете забыть о том, что такое больной позвоночник – рассказывает Геннадий Романенко.

Шестая причина – ОРВИ будет обходить тебя стороной

Любые физические нагрузки благоприятно влияют на твою иммунную систему. Будь-то плавание, бег на дорожке, работа с отягощениями в спортзале,  командные виды спорта (футбол, баскетбол, теннис) -  помогут тебе забыть о болезненных состояниях с простуженным горлом и ломотой во всем теле. При этом очень важно, чтобы часть вашей физической активности приходилась на открытый воздух – советует Геннадий Романенко.

Седьмая причина – здоровый сон тебе обеспечен

Бытует распространенное мнение, что спортивные нагрузки на протяжении дня позитивно влияют на ночной сон. Многочисленные европейские исследования подтверждают –дневная активность изматывает наш организм и предстоящий сон воспринимается мозгом как единственная возможность восстановить силы. Важно запомнить только одну вещь – ваша активность должна заканчиваться за 2 часа до отхода ко сну. Иначе взбудораженная нервная система вынуждена будет активно бороться со всплеском гормонов, а значит, бессонница вам обеспечена – утверждает Романенко Геннадий Васильевич.

Восьмая причина – хорошая память на старости лет

Как ни странно, но одно из самых полезных упражнений для мозга – это физическая активность вашего тела. Занятия спортом улучшают кровообращение во всех отделах головного мозга, что в свою очередь позволяет клеткам мозга быстрее обновляться, а значит такие распространенные болезни старости как: склероз, слабоумие и болезнь Альцгеймера тебе не страшны – рассказывает Геннадий Романенко.

Девятая причина – всегда хорошее настроение

Исследования Американской ассоциации физиотерапевтов подтвердили, что люди занимающиеся спортом чувствуют себя на порядок счастливее после регулярных тренировок. Гормоны, которые выделяются во время тренировки, способствуют укреплению позитивной связи -  «спорт-это счастье», благодаря которой вы и не замечаете, как буквально через несколько месяцев занятий в спортзале уже не можете представить себе жизнь без физических нагрузок – резюмирует Романенко Геннадий Васильевич.

[SATINALT]

Спорт-это хорошая штука! Но у большинства нет времени на это((((( И зачастую желания

[uvinal]

Спорт-это хорошая штука! Но у большинства нет времени на это((((( И зачастую желания

Ну про то что нет времени, это лукавство, на диван и пиво оно всегда есть, просто леееень

[SATINALT]

@uvinal, Ну про желание я написал))) Оно и есть лень))))

[Yagran]

я поборол лень - сбросил с марта 18 кг,  и это не предел, а только начало. И время нашел всего 40 минут  в день + потратился на 2 гантели и гриф. Главное захотеть

[Cергей73]

А просто нормально жить, без употребления бочками пива. заниматься любимым делом, не обязательно же тягатиь гантели или штангу каждый день. Мне 50 и я бы не сказал что у меня живот и выгляжу стариком. Но спортом никогда целыми днями не занимался. Настроение у меня всегда хорошее, потому что я занимаюсь любимыми делами, т.е тем что мне нравится.

[uvinal]

В "качалке"

[KotVadim]

Спорт и здоровье понятия вообще несовместимые, где это было видано здоровые спортсмены? То-то они из спорта такие здоровые в 25 уже уходят все повально. Вот физкультура это да, это другое дело, но путать её со спортом нельзя. Поэтому всякие там бодибилдинги, фитнес- и кач- программы всё это исключительно во вред. И да найти время, полчаса в день, 2-3 раза в неделю, на занятия физукльтурой, будь то бег, турники, брусья или гантели может каждый, особенно те кто говорят что у них времени нет. Вы когда-нибудь замечали, что те кто больше всего жалуются на отсутствие времени, как правило наиболее свободны, но просто ленивы.

[uvinal]

То-то они из спорта такие здоровые в 25 уже уходят все повально.

Это смотря какой вид спорта, Вадим, и опять же не нужно путать спорт профессиональный и любительский, в одном случае это работа за вознаграждение, в другом это увлечение жизни, мне 42, в качалке с 16 и до сих пор, ездил на соревнования, так, для самоутверждения и удовольствия, как говорится на людей посмотреть и себя показать, но всё без фанатизма, дошёл по результатам до уровня КМС в пауэрлифтинге.

[pavel43rus]

Я теперь понимаю, почему Калина хочется